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本・雑誌 わかさ
本・雑誌内容 あなたの健康寿命を延ばす新生き方雑誌。心も体もいつでも若々しく健康で長生きしたい。「わかさ」は、この万人の願いをかなえる真に役立つ健康実用情報を徹底的に紹介します。「健康を守る主治医は読者自身」をモットーに、自分でできる簡単で画期的な病気予防・改善策や最先端の治療法、10歳20倖若返る秘策など、価値ある最新情報を毎号お届けします。
本・雑誌内容詳細 わかさ 2024春

contents

7 わかさと元気の極意
ひざ手術後に過度の筋トレで大失敗!地道なリハビリが一番です
医学博士・タレント 佐藤弘道さん


糖尿病・高血糖・ヘモグロビンA1c 薬に頼らず今度こそ下がる!
合併症の腎臓病も改善! [最新糖減らし大全]
・やのメディカルクリニック勝どき院長 矢野宏行
・そのだ内科糖尿病・甲状腺クリニック渋谷駅道玄坂院院長 薗田憲司
・一宮西病院 内分泌・糖尿病内科部長 伏見宣俊 
・一宮西病院 理学療法士 飯田裕二 
・つばさクリニック院長 大山恵子 
・まほろば東京クリニック院長 中村信也 

14 食事や運動を頑張っても血糖値が下がらない人必見!10%超のヘモグロビンA1cも200㍉㌘超の血糖値も正常化![1日1%ウォーキング]
14 早朝ジョギングは厳禁!糖尿病撃退には1日1%の運動こそ最適で血糖値が2ヵ月で100㍉㌘低下
16 1%ウォーキングで300㍉㌘超の血糖値が正常化、断薬できたなど糖尿病が改善した人続出
19 1%ウォーキングにスロースクワットも行えば筋肉が効率よく増え食後血糖値の急上昇を抑制

24 今大人気の糖尿病専門医「血糖おじさん」直伝!2ヵ月で13㌔やせた!ヘモグロビンA1cが改善し薬も半減![血糖減らしダイエット]
25 [シート] 血糖おじさん直伝 血糖を制する食事のコツ8ヵ条
27 血管を傷つけ糖尿病の合併症を招く「血糖値スパイク」は食事で8つのコツを実践するだけで撃退
31 2ヵ月で13㌔やせてズボンもゆるゆる!食事のコツ8ヵ条の実践で血糖値が下がり減薬にも成功
32 食事のコツ8ヵ条を実践したらドカ食いストップ!空腹時血糖値もヘモグロビンA1cも正常化

35 週1回で糖尿病が改善すると大学の研究で実証!衰えた筋肉を増やしてインスリンの働きを高める[3ステップ降糖筋トレ]
35 血糖コントロールの要[筋肉]を増強し下がりにくいヘモグロビンA1cが改善!糖尿病専門医式[降糖筋トレ]
37 食後血糖値がぐんぐん下がる!運動が苦手な人も体力のない人でも続く!3ステップ降糖筋トレ

57 クレアチニン値・eGFR値が改善し慢性腎臓病の進行ストップ!たんぱく尿が陰性、高血圧も正常化![1分太もも腎トレ]
57 今や20歳以上の8人に1人の腎機能が低下した慢性腎臓病時代に突入!進行阻止には筋力アップが最重要
59 腎機能アップには人体最大の筋肉[太もも]強化が有効で週2回の太もも腎トレで歩行力も向上
63 太もも腎トレで慢性腎臓病のたんぱく尿が陰性になりクレアチニン値も高血圧も改善
64 太もも腎トレで糖尿病による慢性腎臓病のクレアチニン値が正常になり減薬にも成功

76 腎臓にたまった老廃物を排出して腎機能を活性化!クレアチニン値が正常化しむくみも一掃!腎臓強化食[なた豆茶]
76 血流促進作用が抜群のなた豆は免疫力を強化して腎臓の働きを活発にしクレアチニン値も改善
79 腎機能が低下し上昇したクレアチニン値がなた豆茶をとったら正常化し倦怠感・疲労感も解消した


長引くひざ痛ついに消えた! 変形性ひざ関節症が退く ゴロ寝1分体操
・清水整形外科クリニック院長 清水伸一 
・中村接骨院院長 中村弘志

81 リハビリでも改善しない変形性ひざ関節症の激痛一掃!歩行時・着地時の痛みが解消し最初の1歩がらくになる![寝たままひざキック体操]
81 体のクセや姿勢の悪さで変形性ひざ関節症の痛み悪化!糖尿病・腎臓病で関節の負担が増大
83 ひざ痛撃退には体のゆがみを正す[姿勢リセット]+筋肉を強化する[ひざキック]で関節の負担も軽減
86 リハビリでも改善しないひざの激痛がひざキックで3週間後に軽減し階段も痛みなし

90 ゆがんだ背骨を正してひざ関節の負担を大幅に軽減!
長年悩んだひざの激痛が寝るだけで解消![天井にらめっこ体操]
90 ネコ背やO脚で姿勢のゆがみがクセになるとひざ関節に負担がかかり放置すると痛みも悪化
92 姿勢のゆがみを正しひざ痛を改善する意外な秘策は背骨の最も奥にある「短回旋筋」の強化
93 短回旋筋の強化には「視覚情報」と「体の動き」の連動が不可欠で鍛えれば姿勢のゆがみも矯正
94 あお向けになってひざを倒すだけ!頑張らずに短回旋筋を効率よく鍛える天井にらめっこ体操
96 天井にらめっこ体操で変形性ひざ関節症のO脚が1ヵ月で改善して痛みも解消しスタスタ歩けた


122 緑内障で失明しない! 100歳まで元気な目になる眼圧コントロール術
・二本松眼科病院副院長 平松 類

・緑内障の失明率は1・4%!人生100年になって治療法の常識が変わり日ごろの眼圧下げが急務
・眼圧を下げるには毎日の食材選びが重要で良質なたんぱく質とホウレンソウの眼圧栄養をとれ
・水の飲み方で眼圧が一気に上がる危険があり、のどが渇く前にチビチビ飲むのが正解
・眼圧を上げる寝方、下げる寝方があり決め手は角度が15度の枕でうつぶせ寝は厳禁
・うつむき姿勢や寝ながらスマホは厳禁!読書もパソコンもいつまでも楽しめる目の使い方
・眼圧下げには運動も有効だが激しい筋トレは禁物で週3回ウォーキングと目の温活が効果大


耳鳴り・難聴 №1克服作戦
・馬車道木村耳鼻咽喉科クリニック院長 木村至信

97 1万人の耳鳴り・難聴を治した名医考案!鼓膜のゆがみを正して耳鳴りは1週間、難聴は10日で改善![あくび耳抜き]
97 慢性化した耳鳴り・難聴は耳の粘膜の硬化で起こる鼓膜のゆがみが原因で正せば9割以上改善
99 耳の粘膜が柔軟になって聴力がぐんぐん若返る!耳鳴り・難聴を退ける1回5秒[あくび耳抜き]
101 ビオラの練習で発症した難聴があくび耳抜きで解消して聴力が戻り耳鳴りも消えた
102 88歳でも左耳の聴力が8デシベル回復しハッキリ聞こえた!おしゃべりが増えて気持ちも前向き
103 耳のトラブル改善には耳をいたわる生活も大切でテレビは連続2時間、乾燥を防ぐなど聴力アップ習慣


[別冊付録] クレアチニン値を上げない生活が身につく
腎臓病博士式腎機能アップ手帳
・自治医科大学名誉教授・かわしま内科クリニック理事長 草野英二


好評連載
80歳を超えても元気に生きるためのDr.清水式・健康長寿の道標
110 第3回 脳の老いを退ける[耳ほぐし]

33 ハーブティーや姿勢改善サポーターが当たる!
わかさ厳選!読者プレゼント

・記事
10 甘さたっぷりで無理なく糖質オフを実現!食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能性表示食品の100%植物由来甘味料[ステビアヘルス イヌリンプラス]
42 3ステップで糖尿数値が低下!合併症を予防!食事制限や運動が苦手な人でも大成功!おいしく食べて糖尿病を退ける[8種の野草ブレンド茶]
50 糖尿病の血糖値・ヘモグロビンA1cが続々改善!抜群の抗酸化力で動脈硬化を防ぎ怖い合併症も撃退![アカシアポリフェノール]
66 糖尿病・慢性腎臓病が続々改善!血糖値・クレアチニン値がぐんと下がる!合併症・透析を阻止![毒出し血液浄化術]
88 着るだけで血行促進・疲労回復・筋肉のコリが緩和![大山式ストレッチ]の効果を高めてひざ痛がたちまち退く[ボディメンテナンスウェア]
104 耳鳴り・難聴が続々改善!治療で治まらない耳の不快症状に効く!トリプルパワーの漢方素材[冬虫夏草・ハチの子・高麗ニンジン]
114 糖尿病・高血圧の人必見!眼圧が上昇しやすい冬の緑内障・白内障・黄斑変性・糖尿病網膜症が続々改善![7種のベリー酵素]
プロダクトNo 2891
出版社 わかさ出版
発売日 1,4,7,10月の27日
販売サイト >>>公式サイトはこちら
本の定期購読をしてみると新しい世界が開けてきます。毎月本屋に足を運ばなくてもいいし、買い忘れもなくなる。そして届く喜びが味わえます。会社、お店に雑誌を置いてお客様の満足度を高めるという やり方もありそういったところで定期購読がされていたりします。美容室においたりするのには持ってこいですね。
フジサンのサービスは長く続いているので安心です。老舗と言った感じでしょうか、しっかりしている会社での購入のほうが安心ですね。

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